准备好原材料；

烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油， 放入有机菜花进去焯一下断生；

热锅凉油， 放入蒜末进去煸炒；

下入番茄块进去煸炒；

煸炒至番茄微微出汁后加入口蘑片进去翻炒；

加入1勺糖调味；

加入焯过的有机花菜进去煸炒；

加入适量的盐调味, 盛入盘中， 表面撒上小葱末。

端上桌了。