银耳海参蔬菜粥
这是一道营养丰富的滋补粥品,有补肾益肺、健脾开胃的功效,特别适合帮助体质虚弱的病人恢复健康,平时作为养生保健之用,也十分理想。干海参的泡发方法,可以参考我的另一个菜谱www.xiachufang.com/recipe/103898584/
用料
银耳 | 5克 |
海参 | 两只 |
大米 | 50克 |
水 | 700毫升 |
蟹肉棒(没有可不加) | 两根 |
青菜 | 一把 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
银耳海参蔬菜粥的做法
银耳提前用冷水浸泡4-5个小时,有利于银耳出胶。如果实在没有时间,也可以用热水泡发1-2个小时。
大米淘洗干净,泡发好的银耳冲洗干净,一起入电饭锅或者电压力锅,加水,用煮粥档熬煮一次。
泡发好的海参切小段,蟹肉棒切小段备用。银耳和大米煮好后,用勺子搅匀,以免一会粘锅。将海参和蟹肉棒放入粥中,再一次开煮粥档熬煮一次。
青菜洗净备用。如果牙口不好的,可以把青菜也切成小段,以免青菜茎太长,不方便咀嚼。
银耳海参粥煮好后,趁热开盖放入青菜,然后盖盖焖十分钟。
青菜焖熟后,根据自己的口味,在粥中加入适量盐和鸡精,搅匀后出锅。
银耳 海参 青菜 大米 鸡精小贴士
1、因为是滋补粥品,所以银耳和大米一定要多煮一次,这样利于银耳的出胶,营养成分能够被更好的吸收,大米也会更加软烂,粥的口感也更好。2、加入蟹肉棒的主要作用是增鲜调色,没有可以不加。3、青菜放的太早会破坏青菜中的维生素,菜的颜色也会变得暗淡,因此应在粥煮好后再放入,利用粥的温度煲熟青菜,这样营养、口感和颜色俱佳。4、菜谱是两人份,你也可以根据自己的需要,调整分量。
评论问答
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