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迷迭香黑椒牛扒减脂餐

黑椒牛扒的用料

原切牛扒 两片金龙鱼阳光葵花籽油 适量
黑胡椒适量玫瑰盐适量
白玉菇一包芦笋一包
熟玉米 一根黑椒酱汁 少许
全麦面包一片牛油果一个
苹果一个西红柿一个

黑椒牛扒的做法

  1. 先将所有材料准备好。因为轻脂餐，牛排尽量选择瘦一点的

  2. 先来将原切牛排来进行腌制入味，将黑胡椒和玫瑰盐磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面，再倒入少许金龙鱼阳光葵花籽油，这样既能保持食物的原味，还可以使牛扒更嫩哦。然后用手帮牛排做个按摩，腌制三十分钟。

  3. 将芦笋和蘑菇开水中烫熟备用。

  4. 铸铁锅来煎牛扒是最好的，把锅烧热然后倒入少许油， 将腌制好的牛扒放进去，大火煎一分钟后翻面再煎一分钟即可，这款金龙鱼阳光葵花籽油，烟点在232.2度，整个制作全程几乎没油烟，这也是我最满意的地方~

  5. 煎好牛扒后关火，用余火轻炒一下烫熟的菜，按口味加入少许玫瑰盐和黑胡椒。

  6. 用苹果和番茄榨一杯减脂的鲜果汁。

  7. 牛油果打成泥，抹在全麦面包上做主食。

  8. 装盘时搭配些蔬菜，全麦面包等，一份健康营养又减脂的牛扒套餐就完成了。牛扒非常可口原汁原味，不用再添加任何调味料，这款金龙鱼阳光葵花籽油我真的是真心推荐哦~

黑椒牛扒的烹饪技巧
牛扒要大火煎，里面肉质才嫩哦！
西红柿 玉米
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